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Digital Subscriptions > Weight Watchers Magazine France > Mar/Avr 2017 > YOGA

YOGA

Rapide & simple

Une nuque raide, des épaules crispées, une sensation de fatigue généralisée ? Voici des exercices simples qui pourront tonifier votre corps et améliorer votre posture.

Le matin est un bon moment pour pratiquer le yoga. Mais bien sûr, vous devez trouver le moment qui convient le mieux à votre emploi du temps ! Prenez quelques minutes, allongée sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Fermez les yeux et soyez attentive à votre respiration avant de commencer les postures. Au cours de la pratique, veillez à ramener les muscles abdominaux vers la colonne vertébrale sans crisper votre estomac et contractez les muscles du plancher pelvien pour plus de support.

Extraits du livre et DVD : 
« Yoga - Des résultats rapides, visibles et durables »
de Louise Grime

LES CONSEILS DE L'EXPERTE LOUISE GRIME

- Exercez-vous, idéalement, l'estomac vide. Trois heure après un repas principal et une heure après une collation plus légère.

- Ralentissez, ou même arrêtez-vous, si vous ressentez une douleur ou une tension quelle qu'elle soit.

- Contractez vos muscles profonds dans les poses à la verticale. Il est important de sentir le plancher pelvien remonter et le nombril rentrer vers la colonne.

- Vous vous sentez fatiguée ? Prenez appui sur un mur ou bien sur le dossier d'une chaise pour les positions à la verticale.

- Concentrez-vous sur votre respiration tout au long de la pratique.

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About Weight Watchers Magazine France

Bienvenue Se simplifier la vie, c’est s’épanouir Profiter du temps présent. Prendre conscience de toutes les belles choses qui s’offrent à nous. Bref, s’épanouir ! Voilà un mot bien de saison ! Pour certains, cela signifie être bien dans sa peau, être soi. Pour d’autres, c'est plutôt chercher à se sentir mieux dans sa vie, être plus à l’aise et gagner en estime de soi. S’épanouir, c’est aussi laisser place à la créativité, à l'expression de ses talents. Grâce à nos avis d’experts et nos nombreuses astuces, simplifiez-vous la vie ! Découvrez tout au long de ce numéro comment prendre confiance en soi avec les 10 phrases motiv' ou bien démarrez simplement la course à pied avec notre guide d’entrainement spécial course et prenez le temps d’apprécier ce moment à vous… respirez, observez, sentez, profitez ! S’épanouir, c’est, bien sûr, écouter son corps. Dans ce numéro, découvrez le parcours de Tiphanie, qui a trouvé en elle l’énergie et a fait preuve de détermination pour changer son image, gagner en confiance et bien-être. Avec 19 kg en moins, tout a changé : Tiphanie se sent légère, heureuse. Elle dévore la vie à pleines dents et savoure chaque instant ! Elle nous confie les étapes clés de son histoire vers une nouvelle joie de vivre.
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