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Digital Subscriptions > WW Magazine France > Jan/Fev 2018 > TOUT POUR UN CŒUR en pleine forme !

TOUT POUR UN CŒUR en pleine forme !

Pour garder un cœur sain et prévenir des risques d’infarctus, d’AVC et d’embolie pulmonaire, il est important d’adopter de bonnes habitudes.

JE PRATIQUE UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE

On a tout à gagner à bouger ! L’activité physique peut s’exercer au quotidien, non seulement dans le cadre des loisirs, mais aussi lors de l’activité professionnelle, des déplacements (à pied ou en vélo) et à la maison, avec le ménage ou le rangement. Il est important de lutter contre la sédentarité (le temps passé assis ou allongé entre le lever et le coucher) en ne passant pas plus de 8 heures assis par jour, que ce soit à table, au bureau, en voiture, devant les écrans… Le sport, notamment les sports d’endurance comme la marche, la course à pied, le vélo ou la natation, oxygène et fluidifie le sang, active la circulation, muscle le cœur et libère au passage des hormones de bien-être.

Commencez par 30 minutes par jour, trois fois par semaine, puis tous les jours, avant d’augmenter la durée si vous le souhaitez. L’important est la régularité. Il suffit de quelques semaines pour constater une sensation de bien-être mais aussi que le cœur bat plus lentement. Il est toujours possible, quel que soit l'âge, de se remettre à une activité physique à condition de le faire progressivement.

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About WW Magazine France

Vive la Liberté WW ! Avec le nouveau WW Liberté, il n’a jamais été aussi facile de mettre ses bonnes résolutions en action ! Un programme simple, qui vous donne encore plus de liberté et de flexibilité qu’auparavant. Et devinez quoi ? Il y a désormais plus de 200 aliments à zéro Points® ! À vous la liberté de bien manger, de bouger, de voir autrement… Vous sentir bien dans votre corps et dans votre vie. Hélène Ségara, notre sublime cover star et nouvelle égérie, a testé WW Liberté en avant-première et a réussi à retrouver sa silhouette sans souffrances, sans privations et en gardant une vie professionnelle, familiale et sociale toujours bien remplie. Elle nous raconte son parcours dans un témoignage exclusif. De quoi nous inspirer et bien nous motiver pour la nouvelle année ! Côté cuisine, nos recettes de soupes vous apporteront chaleur et réconfort cet hiver. Les œufs, les lentilles et les saveurs asiatiques sont également à l’honneur. Sans oublier notre dossier spécial recettes légères avec les aliments à zéro Points® ! Découvrez aussi plein d’infos sur les légumineuses, des conseils pour prendre bien soin de son cœur et des astuces pour maîtriser ses envies de manger et bien attaquer la nouvelle année.