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Digital Subscriptions > WW Magazin Deutschland > Juni/Juli 2015 Nr. 4 > Sie fragen Experten antworten

Sie fragen Experten antworten

Stecken Sie beim Abnehmen in der Zwickmühle oder haben Sie Fragen zu Übungen und gesunder Ernährung? Unser Experten-Team antwortet Ihnen gerne!

? Immer wenn ich am Vormittag nur Obst esse, habe ich schon um 12 Uhr richtig Hunger. Welche Lebensmittel müsste ich auswählen damit ich länger satt bleibe?

Dr. Simone Mickelat antwortet: Wenn Sie am Morgen lediglich Obst essen, steigt der Blutzuckerspiegel schnell an und sinkt dementsprechend rasch wieder ab. Dass Sie dann relativ bald wieder Hunger verspüren ist ganz natürlich. Zudem halten die in Obst enthaltenen Kohlenhydrate Sie nur bedingt satt. Sie sollten daher Lebensmittel mit einem höheren Ballaststoffoder Eiweißgehalt aussuchen.

Zum Frühstück bietet sich für Sie zum Beispiel ein fettarmer Joghurt mit Vollkornmüsli oder ein Roggenbrot mit einem gekochten Ei an. Weitere Beispiele finden Sie als Teilnehmer in der Sattmacherliste von Weight Watchers.

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