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SPORT? JA BITTE!

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LESERFRAGE

Wie kann ich meine Beweglichkeit verbessern? Ich bin in meinen Vierzigern und fühle mich ungelenkiger denn je.

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EDITORIAL
freuen Sie sich genauso wie ich auf den Sommer? Auf
ERFOLGSGESCHICHTEN
Gewichtsprobleme? Für Katrin bis zu ihrem 16. Lebensjahr ein unbekanntes Phänomen. Im Gegenteil: Sie war schlank und eine echte Sportskanone. Als Leistungssportlerin hatte sie sich der Leichtathletik verschrieben. Bei dem Pensum, das sie absolvierte, konnte sie essen, was sie wollte. Doch eine Knieverletzung bedeutete das Aus für ihre sportliche Karriere. Was blieb, waren ihre Essgewohnheiten. Für Katrin ein Verhängnis
Lange Zeit teilten die 62-jährige Birgit und ihre 30-jährige Tochter Sabine einfach alles – selbst die Tatsache, ein paar Kilo zu viel auf den Hüften zu haben. Heute eint sie sogar noch mehr: nämlich ihr gemeinsamer Abnahme-Erfolg
Mit Weight Watchers hat sich das Verhältnis der weltweit bekanntesten TV-Talkerin Oprah Winfrey zum Essen grundlegend geändert. Im exklusiven Interview erzählt die Amerikanerin, warum sie jetzt alles isst, ohne sich schlecht zu fühlen – und dabei 20 Kilo abgenommen hat
Als Anna-Maria auf einer Doktorandentagung ein Projekt vorstellte, riss ihr beim Hochziehen der Hose eine Gürtellasche. Für die Duisburgerin war das ein echter Aha-Moment, auf den ihr ganz persönliches „Projekt Sommer“ folgte. Im Mittelpunkt: ein vielfältiges Sportprogramm
Weniger Gewicht, höhere Kondition, mehr Spaß am Sport – so klappte es bei Thomas
FITNESS
Die Urlaubssaison steht vor der Tür. Strand und Freibad rufen. Mit unserem Vier-Wochen-Plan und regelmäßigen Übungen bringen Sie Ihren Körper in Form
Ob individuelles Fitnessprogramm oder körperliches und geistiges Training in Kombination – mit unseren sportlichen Tipps und Tricks kommt mehr Bewegung in den Alltag
FOOD
Ob Fleischliebhaber, Salatfreund oder Nudelfan – mit diesen Rezepten gelingen raffinierte Gerichte ohne großen Aufwand
Lecker, leckerer, Schokolade – wer kann da schon widerstehen? Mit diesen verführerischen Rezepten genießen Sie ohne Reue
Sie machen satt, sind günstig und liefern hochwertige Eiweiße und Ballaststoffe: Erbsen und Bohnen, lange als „Arme-Leute-Essen“ abgestempelt, schmecken frisch auf den Tisch besonders gut – und bringen mit kreativen Rezepten Abwechslung in den Speiseplan
Kaffee & Kuchen – lecker, aber es darf auch mal was Anderes sein. Hier kommt die perfekte Alternative von der Insel: Der britische Afternoon Tea kombiniert köstliche Snacks und Leckereien für einen stilvollen Nachmittag im heimischen Garten
An lauen Sommerabenden auf der Terrasse mit Freunden und Familie zu speisen– was könnte schöner sein? Probieren Sie doch mal diese leckeren Rezepte
Schnell gemacht, fettarm und eine Alternative zum ungesunden Snack zwischendurch – mit diesen Lunchpaketen wird der Mittagstisch zur Genusspause
1 Öl in eine große Bratpfanne geben und auf niedriger
Marmelade selber zu machen, macht nicht nur Spaß, sondern hält auch ein Stück vom Sommer im Glas fest. Hier ist unsere Anleitung für einen fruchtigfrischen Genuss
Hier beanworten wir Ihre Fragen zu den Themen Ernährung und Essen. Außerdem: Tipps für die Küche und Saisonales
Wer sich mit Ayurveda beschäftigt, wird sich schnell fragen, was für ein Typ er ist: Abgestimmt auf den jeweiligen Konstitutionstypen sorgen die passenden Lebensmittel für einen gesunden Körper und einen ausgeglichenen Geist – so die Lehre. Dabei verführt die ayurvedische Küche vor allem mit aromatischen Gewürzen und warmen Gerichten
FEEL GOOD
Essen gehen, Partys, Geburtstagsfeiern – all das ist am Wochenende eine Herausforderung. Und im Nu kommt man so regelmäßig vom „rechten Pfad“ ab. Das muss aber nicht sein. Fallen lassen sich mit entsprechender Planung umgehen
Essen kann beruhigen und die Stimmung aufhellen. Viele Menschen greifen darum bei Frust oder Ärger zu Süßem. Doch man kann das Gehirn austricksen
Wer optimistisch ist, lebt länger, sagen Harvard-Forscher. Die gute Nachricht: Eine positivere Haltung ist erlernbar
Entspann dich, Deutschland – so der Titel einer Studie zum Thema Stress, die von der Techniker Krankenkasse 2016 veröffentlicht wurde. Vor allem Belastungen am Arbeitsplatz stressen Deutsche zunehmend. Allerdings: Mit Stress kann man umgehen und vermeiden, dass Hektik im Alltag zu Pfunden auf den Hüften wird. Wir haben bei einer Expertin nachgefragt
Ob WhatsApp-Gruppen oder Vorher-Nachher-Bilder – um Tricks, Tipps und Motivation ist die Weight Watchers Community nie verlegen. Elena, Sandra und Anika verraten uns ihre
BEAUTY & FASHION
SCHÖNE, STRAFFE SOMMERHAUT, GEFESTIGT UND LEICHT GEBRÄUNT – DAS WÜNSCHEN WIR UNS ALLE. WIE SIE, ABGESEHEN VOM SPORTPROGRAMM, IHRE HAUT FÜR DIE SAISON FIT MACHEN, ZEIGEN WIR IHNEN HIER
Bunte, starke Farben sind in dieser Saison angesagt. Pink, Orange und Rot – gerne auch in Kombination – sorgen für frischen Wind in der Sommergarderobe. Ob kräftig im Doppel oder entspannter mit Nude-Tönen gestylt – knallige Farben sind für jeden was
IN JEDER AUSGABE
Schreiben Sie uns, was Sie beschäftigt — mit etwas Glück können Sie sogar einen Preis gewinnen!
Haben Sie Ihr Zielgewicht vor Kurzem erreicht, können Sie zu
Viel Zucker und wenig Grünzeug – das wies ein aktueller
Stecken Sie beim Abnehmen in der Zwickmühle oder haben Sie Fragen zu Fitness und Ernährung? Unser Experten-Team antwortet Ihnen gerne!