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Digital Subscriptions > WW Magazin Deutschland > Okt/Nov 2019 Nr. 6 > Fitness im Alltag

Fitness im Alltag

Sport heißt nicht unbedingt, ins Fitnessstudio zu flitzen – lassen Sie sich überraschen, mit welchen einfachen Ideen mehr Bewegung ins Leben und an den Schreibtisch kommt
Ricarda WW Teilnehmerin

1 Machen Sie beim Hundespaziergang Übungen: Werfen Sie den Ball für Ihren Hund oder sprinten Sie so weit wie möglich davon, bevor er Sie einholt. Sie können auch den „Hampelmann“ machen, wenn Ihr Hund gerade sein Stöckchen sucht.

2 Probieren Sie es mit Yoga-Walking. Unser Körper ist normalerweise sehr effizient und setzt bei Bewegungsabläufen so wenige Muskeln wie möglich ein. Wenn Sie jedoch die Rumpfmuskeln beim Gehen anspannen (siehe Tipp 3) und in dieser Haltung bleiben, bis Sie am Ziel ankommen, ist das ein großartiges Bauchmuskeltraining.

3 Trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur auf dem Sofa – setzen Sie sich gerade hin und spannen die Bauchmuskeln an. Halten Sie diese Position, atmen tief ein und strecken die Arme über dem Kopf nach oben. Senken Sie die Arme seitwärts und atmen Sie aus. Die Übung insgesamt 10 Mal wiederholen.

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About WW Magazin Deutschland

Schreiten Sie mit dieser Ausgabe vom WW Magazin gekonnt durch den Herbst mit jeder Menge Artikeln zu den Themen Motivation, Erfolgsgeschichten, Food Trends, Fitness und viele mehr. Erfahren Sie wie Motsi Mabuse ganze 14 Kilo verloren hat, wie man nach der Arbeit besser entspannen kann und wie man auch im Büro sportlich werden kann. Dazu: Ganze 32 köstliche Rezepte, wie zum Beispiel Apfel-Tarte-Tatin oder Fettucine Carbonara mit Zitrus-Broccoli – lecker!