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How to make it work – this time for good
Tracy Kelly
is a workplace health and wellbeing coach and registered dietitian.
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AT LAST… a plan for long-term weight loss
Have you tried an extreme diet where you’ve cut out
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WEIGHT LOSS …Why it’s all about the waist
The size of your belly is a good indicator of your future health risks, from heart disease to dementia. We reveal the effects of an expanding waistline and give expert advice on how to beat the bulge
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Are you reaching for that biscuit because you’re bored, upset – or just because it’s there? Knowing why you overeat will help you reconnect with your body’s appetite signals – and stick with a healthy plan. Read on to discover your eating personality
21 healthy ways to feed a snack attack
When you’re following a weight-loss plan, it’s easy to be caught out by the choice of calorie-laden snacks on offer. Instead, try these low-calorie but satisfying options from Healthy Food Guide’s Juliette Kellow
If they can do it, so can you!
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A slimmer, healthier you in just 14 DAYS…
This is no crash diet. Our 14-day plan works because it helps you drop excess lbs slowly – and keep them off. The delicious daily menus make it easy
The recipes
BREAKFASTS
◯ 2tbsp fat-free Greek yogurt, 2 handfuls fresh or
CHICKEN & MEAT
PREP 15 MIN COOK 25 MIN SERVES 4 GLUTEN FREE DAIRY
VEGETARIAN
PREP 15 MIN COOK 25 MIN SERVES 4 VEGETARIAN DAIRY
FISH
◯ 400g thick white fish fillets, cut into bite-size
SNACKS
1 Heat the oven to 180°C/fan 160°C/ gas 4. Line 2 x
DESSERTS
1 Heat the oven to 190ºC/fan 170°C/ gas 5. Combine
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BIRCHER
STAR INGREDIENT OATS
COURGETTI
STAR INGREDIENT COURGETTES
ENERGY BALLS
STAR INGREDIENTS DATES
JUICING
STAR INGREDIENTS CARROTS and GINGER
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