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Start summer in the shape of your life
Joe Warner, editorial director @JoeWarnerUK
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Look and feel better than ever this sunny season with our summer body special issue
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Make every rep count
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Home and posed
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Hit the Spanish coast for an unexpected health kick
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GET DATA FIT
It has never been easier to track your health and fitness activities. But does playing the data game help or hinder your physical and mental health? MF investigates
GET SPARTAN STRONG
If you want to get seriously strong, there’s only one man to turn to. MF spends some time at the bar with Jack Lovett, founder of Spartan Performance
The Cycling Chef
Alan Murchison is an expert both in the saddle and in the kitchen. Here are his favourite foods to help you go further and faster
Avocado, chocolate and pistachio cookies
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BUILD A BEACH-READY BODY
Thought you’d left it too late to build the body you want before your holiday? Think again. We’ve devised a smart strategy to help you get a summer body – even if you’re reading this at the airport
EIGHT WEEKS TO GO...
Two months is more than enough time to make major changes to your body – so long as you have a smart session strategy based on lifting weights and high-intensity cardio
HIIT THE BEACH
These high-intensity interval training (HIIT) workouts will keep you in shape while you’re on a break – and best of all, they take just ten minutes to complete
Fuel
Get fruity with blueberries
Eat more berries for a healthier sex life
How to love the foods you loathe
Make eating more veg easy with advice from leading cover models
VEGGIE MIGHT
Whether you want to save the planet or shift your palate, sink your teeth into this seven-day vegetarian meal plan from chef Jen Woodbury
Dine like a king, look like a god
Go big on flavour while trimming your waistline with these delicious fat-burning dinners from Michelin-starred chef Adam Gray
Trainer
Here comes the summer
Torch fat and add muscle to hit the beach at your best
Best in chest
Try this innovative gym-based workout to build a bigger, stronger and broader chest
Maximise your kettlebell return
Focus on these key bang-for-your-buck kettlebell exercises to make faster progress
ABS IN 20 MINS
Do this six-move tri-set workout twice a week to sculpt a lean, hard and defined six-pack
GET THE GAINS
Add muscular size and strength while stripping away body fat to build a bigger, leaner and more functionally fit physique
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Boost your focus without the jitters
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