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Digital Subscriptions > WW Magazin Deutschland > Dezember/Januar 2019 > Fitness to go

Fitness to go

1 Hampelmänner

Aufwärmen

Erhöhen Sie langsam Ihren Herzschlag, indem Sie auf der Stelle gehen oder joggen, bis die Muskeln warm sind. Dann dehnen Sie sich in alle Richtungen – nach oben, zu beiden Seiten und nach unten zum Boden.

Trainiert Schultern, Mitte, Po, Hüften und Waden

Mit geschlossenen Beinen gerade aufstellen, Arme seitlich am Körper. Hochhüpfen, mit Armen nach oben gestreckt, mit Füßen hüftbreit auseinander landen. Wieder in die Ausgangsposition hüpfen, dabei Arme seitlich an den Körper senken. 20 Sekunden lang so oft wie möglich wiederholen. Die Anzahl der Wiederholungen steigt mit der Fitness.

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About WW Magazin Deutschland

Jahresendspurt, Weihnachtszeit, Partytime: Diese Ausgabe des WW Magazins bereitet Sie perfekt auf die kommenden Wochen vor – mit u. a. Rezepten für ein kreatives Weihnachtsmenü, Bäckereien für winterliche Kaffeestunden und einer Beerentorte. Dazu: alles über das neue WW, Member Storys, Motivationstipps, ein großer Geschenke-Guide und Fashion- und Beautyideen für die Festzeit und vieles mehr!