Sean Johnson, International Fitness Training Manager for exercise brand Orangetheory Fitness explains the power of heart-rate-based interval training: “It’s a form of cardiovascular exercise that involves alternating periods of high-intensity exercise with periods of lower-intensity recovery or rest, based on monitoring one’s heart rate. The method requires wearable heart-rate monitors or fitness trackers so you can measure your heart rate throughout the workout.”
Heart rate monitoring is one of the most personalised and efficient ways of training because with it you can determine an individual’s maximum effort. This means you can personalise it to individual levels, goals and intensities based on what is appropriate and effective for each person.
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