Rachele Gilman, director and lead stretchologist at stretch inc., specialists in assisted stretching (@stretchinc_uk )
Running is a high-impact exercise and has the potential to put tremendous strain on muscles and joints. Regular stretching of key muscles such as the quads, hamstrings, calves and hip flexors is very important as it can improve mobility and lead to improvements in running form as well as prevent injury. Solo stretching before and after a run is important, as it prepares the muscles to be put under strain. Similarly, cooling down by performing stretches can help prevent soreness.
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