Is high impact interval training (HIIT) the best method of training for long distance running?
Can shorter, harder interval work be more helpful in preparing for long distance races, than time on feet?
Tammy Sapir, Trainer at F45 Mill Hill (f45training. co.uk/millhill)
We’ve all heard about HIIT, the highly efficient exercise that uses interval structures to alternate between intense periods of explosive moves and short rest times. Without a doubt, the greatest benefit of HIIT is increased stamina, which is vital for long distance running. The interval split between work and rest helps increase your cardiovascular system and lung capacity so adding in one or two HIIT training sessions a week alongside your long-distance runs can help to significantly improve speed and cardiovascular output.
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