Even if you know hills are helpful in improving your running fitness, and performance, the thought of punishing your body while you build up elevation is not for everyone. But hills don’t have to be horrible. Starting slow at the bottom of a hill, and keeping a steady pace, will often get you to the top before those runners who start off too fast. And using intermittent power hiking, or fast walking, alongside slow running, can save energy and still give training benefits. Focus on good technique rather than speed; short steps, high shoulders and drive your elbows back to keep the turnover of your feet (your cadence) high.
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Jul 2023
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