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Pocketmags Digital Magazines
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So kommen Sie in DIE GÄNGE

Regelmäßiges Gehen kann entscheidend dazu beitragen, gesund und fit zu bleiben. Überall wird die magische Zahl von 10.000 Schritten am Tag propagiert. Aber können auch klassische „Couch-Potatoes“ wirklich so viele Schritte in einen Tag packen?

10.000 SCHRITTE IN 6 WOCHEN

Als erstes: Die Tatsache, dass die meisten Schrittzähler auf dem Markt 10.000 Schritte am Tag empfehlen, um gesund und fit zu bleiben, heißt nicht, dass alles, was darunter liegt, nichts bringt oder „falsch“ ist. Denn: Hinter der 10.000- Schritte-Marke standen zu Beginn nicht Berge von wissenschaftlichen Studien, sondern in erster Linie eine Marketing- Kampagne aus dem Jahr 1964. Im Zuge der Olympischen Spiele in Tokio wurden Schrittzähler in Japan zum Renner und ein Hersteller brachte die schön griffig klingende Zahl 10.000 ins Spiel. Inzwischen gibt es natürlich auch viele Studien, die belegen, dass dieses Ausmaß an Bewegung dem Körper gut tut und Experten nennen allgemein Zahlen zwischen 7.000 und 10.000 Schritten, die für einen dauerhaft gesunden Lebensstil pro Tag erreicht werden sollten. Wer bereits 3.000 bis 4.000 Schritte pro Tag geht, kann auf jeden Fall 10.000 ins Auge fassen. Anfängern bzw. absoluten Sportmuffeln wird geraten mit 4.000 bis 5.000 Schritten zu starten und dann entsprechend zu erhöhen, denn 10.000 Schritte entsprechen ungefähr einem 5-Kilometer-Marsch – eine ordentliche Strecke, die man nicht mal eben so absolviert. Von daher: Bleiben Sie realistisch und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es mit der 10.000er- Marke etwas länger dauert. Ausschlaggebend ist die regelmäßige Bewegung, denn – und das kann jeder „Geher“ bestätigen“ – zu Fuß unterwegs sein macht fit und gibt ein Gefühl von Freiheit. Dazu kommen die vielen Vorteile für die Gesundheit: Flottes Gehen senkt das Risiko von Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel sowie Diabetes und hilft, nicht zuletzt, bei der Abnahme. Wer jetzt entsprechend motiviert ist, findet auf den Folgeseiten den richtigen Plan!

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About Weight Watchers Magazin Deutschland

was für ein wunderbarer Satz zum neuen Jahr: „Das Leben ist schön.“ So der Titel unserer Coverstory, in der Lisa erzählt, wie sie die Herausforderungen der letzten Jahre gemeistert hat und gleich zwei Mal mit Weight Watchers erfolgreich war. Die Lehrerin lässt sich nicht von aufgezwungenen Schönheitsidealen aus der Ruhe bringen und sagt ganz einfach „ich gefalle mir.“ Finden wir sehr sympathisch und eine gute Ansage zum Auftakt des Jahres 2018! Ansonsten gibt es im aktuellen Magazin alle wichtigen Infos zum neuen Weight Watchers Programm „WW Your Way“. Freuen Sie sich auf noch mehr Flexibilität beim Abnehmen und – besonders wichtig – Alltagstauglichkeit! Unsere Rezepte, von wärmenden Wintergerichten (mein Favorit: asiatische Suppe mit Geflügelhackb.llchen) bis zu verführerischen Donuts, regen zur direkten Umsetzung an. Regelmäßige Leser wissen, dass wir auch immer gerne zum Ausprobieren von exotischen oder eher ungewöhnlichen Kombinationen animieren und in dieser Ausgabe möchte ich Ihnen hier besonders den Rinderfiletsalat mit Fenchel und Grapefruit auf Seite 16 ans Herz legen. Passend zur Jahreszeit widmen wir uns außerdem den Themen „Aufgeräumt ins neue Jahr“, dem dänischen Gemütlichkeitstrend Hygge und geben Tipps zum Wiedereinstieg ins gesunde Leben nach den Festtagen. Und – fast vergessen - es gibt etwas zu gewinnen! Wie hören sich zwei Nächte für zwei im Wellness-Hotel an? Gut? Dann direkt mal einen Blick auf Seite 71 werfen... Ein spannendes und glückliches neues Jahr wünscht Ihnen