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Digital Subscriptions > WW Magazine France > Mar/Avr 2018 > Comment passer du sofa aux 10 000 PAS

Comment passer du sofa aux 10 000 PAS

Le sport n'est pas votre fort et vous n'êtes pas fan des salles de gym ? Pratiquer la marche à pied est la solution pour intégrer une activité physique dans votre quotidien. Faire 10 000 pas par jour vous aidera à garder la forme. Pas facile à atteindre, vous dites ? Voici nos conseils pour y arriver !

Si vous n’êtes pas très enclin au sport (ou même carrément allergique !), ou que vous voulez reprendre une activité après une longue période de sédentarité, la marche à pied peut être l'exercice qu'il vous faut !

Il y a beaucoup d’avantages à marcher 10 000 pas par jour. Cela vous aidera à vous sentir plus en forme et plus tonique. C’est aussi une activité ludique, qui ne demande quasiment aucun investissement autre qu’une bonne paire de baskets. La marche rapide peut contribuer à réduire les risques de tension artérielle, de cholestérol et de diabète. Et cela peut aussi vous aider dans votre perte de poids.

Vous connaissez sûrement déjà les conseils habituels pour vous permettre de bouger plus au quotidien : descendre une station de métro ou un arrêt de bus plus tôt, garer votre voiture à un emplacement éloigné, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, emmener les enfants à l’école à pied, etc.

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About WW Magazine France

Le retour des beaux jours ! Le printemps approche et avec l’envie de ressortir, de se remettre au sport mais aussi de se faire plaisir ! C’est aussi le meilleur moment pour profiter des fêtes de Pâques en famille ou de s’occuper des derniers préparatifs du mariage avant le grand jour. Pour Fleur, notre cover star, Weight Watchers a été une vraie révolution aussi bien dans sa façon de s’alimenter que pour épanouissement personnel. Elle nous raconte comment elle a réussi son pari de passer la trentaine en pleine santé en perdant 30 kilos. Future maman, elle voit l’avenir avec bonne humeur et sérénité. Côté cuisine, asperges, laitues et autres légumes verts de la saison sont à l’honneur. Gros plan sur deux aliments à zéro Points®, le poisson et la dinde, que vous pourrez décliner en toute Liberté grâce à nos recettes savoureuses. Sans oublier notre menu spécial Pâques pour profiter de ce moment de fêtes sans frustrations. L’incontournable du weekend Pascal, le chocolat, est la star dans ce numéro avec notre sélection gourmande et légère, suivi de nos recettes de desserts au citron qui apporteront une petite touche acidulée à vos repas. Apprenez aussi à faire un bon ménage de printemps au sens propre comme au figuré, et découvrez notre dossier sur le végétarisme et nos astuces beauté pour raffermir sa peau après une perte de poids.