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Digital Subscriptions > Weight Watchers Magazin Deutschland > August/September 2018 > Rund um Ernährung

Rund um Ernährung

Ich mache dieses Jahr eine längere Reise durch Spanien und Italien. Ich freu mich schon riesig auf diese Tour, aber wie soll ich nur bei all den kulinarischen Versuchungen standhaft bleiben und mich gesund ernähren? Gesa aus München

RATGEBER

Tipps, Ideen und Fachwissen: Hier beantworten wir Ihre Fragen zu den Themen Ernährung und Essen

Ja, ich verstehe Ihre Befürchtungen. Wir alle freuen uns beim Reisen, die jeweilige nationale Küche zu genießen – ciao Pizza! Und solange Sie ein Auge auf die Portionsgrößen haben und an bestimmten Stellen die richtige Wahl treffen – zum Beispiel gegrillten und gedünsteten Fisch statt frittierten – gibt es keinen Grund zur Sorge. Vergessen Sie nicht, dass Sie auch Ihr Wochenextra für besondere Anlässe oder Snacks haben. Bereiten Sie sich auf die Reise vor, informieren Sie sich über die lokalen Spezialitäten Ihrer Reiseziele. Welche Leckereien finden Sie verlockend und wie viele SmartPoints haben diese? Das hilft Ihnen, mit Ihren Punkten auszukommen, und Sie verpassen trotzdem nicht etwa die „nicht so leichten“ Versuchungen, für die Ihr Herz schlägt. Generell – ob zu Hause oder im Urlaub – ist es immer eine gute Wahl, möglichst frische Produkte der jeweiligen Saison zu wählen. Entscheiden Sie sich für Fleisch lokaler Produzenten, viel Gemüse und bunte Salate aus reifen Tomaten, süßen Paprikas und knackigem Grünzeug (lassen Sie sich das Dressing extra servieren). Außerdem können kalte erfrischende Suppen, wie Gazpacho (z. B. auch mit Wassermelone), eine punktefreundliche Option sein. Wenn Sie am Meer sind, versuchen Sie gegrillten Fisch vom Tagesfang zu ergattern. Fisch enthält wichtige Nährstoffe, wie u. a. Vitamin B12, und fetter Fisch liefert besonders Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Was die Getränkewahl betrifft, machen Sie aus einem kleinen Glas Weißwein oder Rosé einen Riesendrink, indem Sie sich das Getränk in einem großen Glas mit Eis und Mineralwasser verdünnt bestellen. Damit löschen Sie nicht nur Ihren Durst wunderbar und haben länger etwas von Ihrem köstlichen Nass, sondern haben auch die SmartPoints besser im Griff.

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About Weight Watchers Magazin Deutschland

Lassen Sie sich von spannenden Erfolgsgeschichten, sommerlichen Rezepten und vielen Tipps und Tricks zu den Themen Ernährung, Motivation, Fitness, Mode und Beauty inspirieren. 100 Seiten Sommerlaune pur, plus Poster für kreative Kräuterkombinationen. Plus: Let’s talk about sex, baby! Nach wie vor ist Sex ein Thema, das polarisiert. Wie Sie Ihren persönlichen Erwartungen und Wünschen gerecht werden können und sich vielleicht auch endlich wieder wohl dabei fühlen nackt zu sein, erfahren Sie in dieser Ausgabe.