FOCUS
THIS MONTH MATT LISTER SHOWS HOW TO HAVE A BODY TO DIE-T FOR
MATT LISTER
FAST/FOOD
Diet — one of the most offensive words ever. But for the past two months I decided to push myself out of my comfort zone, to try something new. So, with a six-week-away Miami Beach goal, I set out some rules. Nothing complicated, just things like 10-12 portions of fruit and veg a day, drinking at least two litres of water, minimising sugar intake and making each meal from scratch so I know what’s going in. I added intermittent fasting and that was the biggest challenge. You choose an eight-hour window where you eat your daily calories as normal (I chose 11.30am until 7.30pm). Then you fast for the remaining 16 hours, only drinking water or black coffee/tea. You do this for six days, and on the seventh day you can go crazy and eat what you like. My days looked like this:
Lisez l'article complet et bien d'autres dans ce numéro de
Attitude
Options d'achat ci-dessous
Si le problème vous appartient,
Connexion
pour lire l'article complet maintenant.
Numéro unique numérique
282
Ce numéro et d'autres anciens numéros ne sont pas inclus dans une nouvelle version de l'article
abonnement. Les abonnements comprennent le dernier numéro régulier et les nouveaux numéros publiés pendant votre abonnement.
Attitude
Abonnement numérique annuel
OFFRE SPECIALE : était
€29,99
Maintenant
€19,99
facturé annuellement