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OCTOBER 2021 Editor’s potrait Juan Trujillo-Andrades.
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Healthy start
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COOK UPA STORM WITH THESE K ITCHEN ESSE NTIALS
Tackling mental health inequalities
Photographs Stocksy, iStock by Getty Images In 1948,
The nutrition issue
How to eat now
KNOWING WHAT ’S GOOD F OR US AND F OR THE PLA NET FEELS HA RDER THAN E VER . FROM E ATING THE RA INBOW TO CUT TING F OOD MILES, EX PERTS IN E THICS, SU STA INABILITYA ND HEA LTH A DVISE US HOW TO S HOP WITH CONFIDENCE
“ Foraging helps you appreciate the seasonality ofnature ”
F OR A LYS IA VASE Y, A CHILDHOOD EX PLORING YORKS HIRE’S WOODLA NDS LED TO A CA REER SU PPLY ING INGREDIENTS TO TOP CHEFS. NOW, S HE’S HOPING TO PASS ON HER EX PERTISE
The clinic
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Plenty of us experience back pain, yet it can be tricky to pinpoint a cause. Our exper ts explore what might be going on
i mprove your brain health
With World Alzheimer ’s Day on 2 1 September, Dr Sara Imarisio shares her tips on keeping your brain healthy as you get older
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WHEN JOURNALIST MIRA NDA LEVY ’S MA RRIAGE B ROKE DOWN, IT TRIGGERED A CRIPPLING ‘ INSOMNIA CR ASH ’ THAT L ASTED E IGHT A ND AHALFYEA RS . IN THIS EX TR ACT FROM HER BOOK , MIRA NDA GIVES ASNAPS HOT OF ITS DE VASTATING E FFECTS ON HER L IFE , A ND HOW S HE STA R TED TO GET THROUGH IT
Amino acids
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BREAST CA NCER
The stats, risk factors and prevention tips you need to know this Breast Cancer Awareness Month
KIRTAN KRIYA
Can’t shake off pandemicinduced brain fog? This musical meditation is reputed to be excellent for memory and stress relief
“Sobriet y is the opposite of boring”
Eight years on from quitting booze, Catherine Gray, author of bestseller The Unexpected Joy of Being Sober, explains why an alcohol-free life is far from dull – it’s life enriching
The healthy awards 2021
And the winners are …
You voted in your thousands for the health, from healthy snacks to clean beauty buys. beauty and wellbeing products you love – Now we can reveal who topped the poll!
Fitness
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The best fitness inspo, trends and workouts 56 Fitness nutrition myths busted | 61 Get started: netball | 62 Lucky Mecklenburgh on loving her body
the honest guide to FITNESS NUTRITION
SHOULD YOU E AT MORE CARBS , MORE PROTEIN , OR JUST MORE ,FULL STOP ? FITNESSNU TRITION CANBE CONFUSING , SO WE’VE GOT THE EXPERT GUIDE , TO HELP YOU WHATEVER YOUR GOALS ARE
netball
Want to build stamina and your social circle? Then now ’s the time to try netball
Food
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Veggie and vegan trends, nutrition advice and recipes 66 Autumn flavours to celebrate the harvest | 71 In season: pears | 74 A right pickle: how to make and use preserves | 78 Store cupboard hero: jackfruit | 81 Tom Hunt’s zero-waste food mission
AUTUMN FLAVOURS
These delicious vegan recipes from Bettina Campolucci Bordi are a beautiful way to celebrate the har vest
pears
This shapely orchard fruit works a treat in sweet or savoury dishes, has anti-inflammatory proper ties and is good for your gut – and autumn is its season
A right pickle
PICKLING IS DELICIOUS, HEA LTHY A ND E AS IER THAN YOU THINK . PRESERVING EX PERT KYLEE NEW TON TA K ES US THROUGH SOME VEGE TA BLEA ND FRUIT OP TIONS A ND S HOWS HOW TO INCORPOR ATE THEM IN RECIPES
JACKFRUIT
Often used as a vegan or veggie meat substitute, the ginormous jackfruit is not only versatile but packed with nutrients
“Zero-waste cooking is about truly valuing food”
Tom Hunt, chef and author of Eating for Pleasure, People and Planet on why cutting food waste is empowering, healthier and more delicious
Clean beauty
Inspiration to help you look your best , naturally
86 Beauty from within | 91 Beauty fix: natural deodorants | 93 In-depth: lactic acid
Beauty from within
When it comes to glowing skin, strong nails and shiny hair, what comes in a bottle is less impor tant than what you put inside. Here’s your complete guide to beauty nutrition
NATURAL DEODORANTS
So you want to switch up your deodorant ? Here’s what to look for
LACTIC ACID
Want brighter skin? Fewer fine lines or reduced breakouts? This gentle glow- getter could be just what you need
Balance
Because self care is health care
98 Should you get a pet? | 101 Inspirational cookery books | 102 Life skills: How to have a healthy relationship with food
So, should you getapet?
PETS CANBE GOOD F OR OUR MENTALA ND PHYS ICAL HEA LTH. BUT PET OWNERSHIP IS AB IG COMMITMENT – HERE’S WHAT TO CONSIDER BEF ORE TA K ING THE PLUNGE
Our favourite cookbooks
BAT TERED A ND S PL AT TERED, THESE A RE THE RECIPE BOOKS WE KEEPTU RNING BACK TO
How to have a healthy relationship with food
TOX IC DIET CULT U RE IS DAM AGING OUR REL ATIONSHIP WITH F OOD A ND CAUS ING E ATING DISORDERS . HERE’S HOW TO TA KE BACK CONTROL
Healthy for men
fitness, nutrition and mental wellbeing for him
108 Vital stats | 110 Daddy uncool – why it’s time to change the narrative 114 Belly’s gonna get ya! Fight fat for life | 116 All the gear
VITAL STATS
Wonder-wear The nation has spoken and the mighty
DADDY UNCOOL
Dads get stick for ever y thing, from their bodies to their terrible jokes. Isn’t it about time we stopped the mocking?
Belly ’s gonna get ya!
THE WAY MEN STORE FAT MEANS WE H AVE AN INCRE ASED RISK OF TY PE 2 DIABE TES . HERE’S WHY, A ND WHAT WE CAN DO A BOUT IT
all the gear
EVERY BIT OF KIT YOU NEED TO HELP YOU BE A FIT TER MAN
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On sale Saturday 6 November
BUILD UP YOUR IMMUNITY, BOOST YOUR CONFIDENCE
It’s only natural to experience health-related anxiety as winter creeps closer. Build up natural immunity with vitamin D, so you can step out into the world with confidence
HOW TO RELAX
It’s easier said than done – try these tips to help relax, refresh and energise
WIN! A LUXURY WELLBEING HOLIDAY TO SAINT LUCIA!
One lucky reader will win an all-inclusive seven-night stay at BodyHoliday Saint Lucia
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Matt Dawson
The England rugby legend on barbell clangers, fruity cheese and getting good value from his kit
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