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6 TEMPS DE LECTURE MIN
PSYCHOLOGY
MORE THAN A SHOULDER TO CRY ON
The way we react to a loved one’s distress can have a profound effect on their mood and ability to cope and, when your own emotional load feels overwhelming, turning to someone you trust can bring you back to a place of control
WORDS: EMMA COOLING
ILLUSTRATIONS: GETTY IMAGES; SHUTTERSTOCK
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Psychologies
Mar-22
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Psychologies
Welcome…
Do you remember a few years ago when
The advice starts RIGHT HERE!
PAUL MCKENNA ‘Visualise the future you want, then
Mind
Inspiration to boost your happiness and confidence, plus simple steps to overcome anxiety and stress
Help others find confidence and joy
Do you crave purpose and fulfilment at work? Training to be a coach could bring the change you seek – and allow you to tranform the lives of others. But where do you begin, and what does it entail?
NURTURE LASTING LOVE
It’s been written about for centuries, but the secret to finding love, and keeping it, is as much of a mystery as ever. Heidi Scrimgeour learns how to cultivate a happy and enduring relationship
Join Ollie’s army
Ever wanted to make a difference and train to become a coach? With the Ollie School, you could be changing lives before you know it
Regulars
In the mood
Thought-provoking culture, insightful science and inspirational snippets to bring you up to date on all things uplifting, hopeful and happy-making
Viewpoint
Send your letters of gratitude and tell us what you loved reading in the magazine to letters@psychologies.co.uk
Courage leads to empowerment
The former journalist and BBC News anchor Kate Silverton credits psychotherapy with changing her life. Now she is embarking on a new career as a child therapist, helping families improve their mental health and relationships
Just keep swimming
LIFE AS I KNOW IT
Mind
Power of POSITIVE THINKING
Can you force the hand of your thoughts and train your brain to think differently? Gemma Calvert meets the world-renowned hypnotherapist Paul McKenna, and discovers how…
Choose your battles
Coaching in action
A moment of calm
HAPPY HOPS Rest, relax and
psychologies inspiration
PHOTOGRAPH: SHUTTERSTOCK “There is nothing like
Force of NATURE
With its ability to heal many of our ills, create awe in our hearts and calm our troubled souls, there’s far more to getting out into the great outdoors than just a walk in the park, discovers Emma Winterschladen
Wish people well and truly mean it
WHAT MY MOTHER NEVER TOLD ME
Self-care, or selfish?
Lightbulb moments
Understand body dysmorphic disorder
Your mental wellbeing toolkit
psychologies inspiration
PHOTOGRAPH: GETTY IMAGES “A winner is
LOVE AND SELF-CARE HEROES
Whether you love or loathe Valentine’s Day, 14 February is the perfect time to lavish a little extra TLC on someone special, including yourself!
Nuture Lasting Love
CHOOSE LOVE
I’m a big fan of a Rumi quote,
Believing in love
Experiencing love that lasts always begins with you
Are you ready for love?
If you have yet to find love that
RECEIVING LOVE
We tend to talk about love as something
KEEPING LOVE ALIVE
Why do some people stay madly in love
WHAT DO YOU NEED TO ALLOW LOVE TO FLOURISH?
psychologies.co.uk test
What will bring you happiness in love?
IF YOU SCORED MAINLY ♥ Self-belief If you
Honouring each other’s dreams is vital
Sarah Bramall from St Albans in Hertfordshire met
Heart
WHAT EMPTY NEST?
Motherhood is a labour of love, then babies grow up and find their own way in the world… But with a growing number of adult children living at home, the ongoing responsibility can weigh heavily on a parent. Vee Sey steers her family towards modern domestic harmony
psychologies inspiration
PHOTOGRAPH: SHUTTERSTOCK “How many lessons of
HOW TO BE OF COMFORT
The cognitive neuroscientist Caroline Leaf recommends these steps to become a better co-regulator. This behaviour will allow you to be a calming, supportive influence and help others manage stress
Q&A
Our agony aunt, Mary Fenwick, offers a new perspective on whatever is troubling you
Body
MINDFUL WELLNESS
Our Acting Wellness Director, Elizabeth Bennett, shares new research, strategies and wisdom on all aspects of wellbeing, from activity and nourishment to meditation and conscious beauty
Food for thought
Take a mindful approach to mealtimes with versatile and vibrant vegetable dishes that reduce waste, reinvent leftovers and boost wellness. The sustainability chef Sophie Gordon leads the way in her cookbook, The Whole Vegetable
KEEP CALM WITH CARDAMOM
Good mood food
Race for (mid) life
Pull on your trainers and benefit from a wellbeing boost as you navigate a new phase of life
Soul
Time to MOVE ON
If you are one of the millions of people who have switched jobs, been made redundant or even walked away from work as you knew it in the past year, you may be battling challenging emotions. Jenny Stallard discovers ways to help you come to terms with change
Replenish before the spring
Channel winter’s fallowness as you reflect, restore and prepare for growth, writes Jackee Holder
A woman’s best friend
Rather than the predicted baby boom, the pandemic prompted a craze for pets, and puppies in particular. Rebecca Frank explores why we feel such a special bond with our four-legged companions
"How can I avoid feeling that I’m destined to fail?
WORK IN PROGRESS
How to be happier
Emma Hepburn, aka The Psychology Mum, shares how to bring more bliss into your life
10-minute YOGA CALM
Welcome
S ome people have the ability to walk
About YOGA
More than just a physical workout, yoga also calms and focuses the mind, bringing a host of benefits from easing pain to alleviating stress
The five pillars...
The main aim of yoga is to bring
Yoga BASICS
Don’t rush straight into your yoga positions. Tune into your body and do warm-up poses to avoid any injuries
Control YOU R BREATH
Soothe your nervous system, still your mind and energise your entire body with these powerful pranayama exercises
SEQUENCE TO CALM ANXIETY
Whether you’re apprehensive about an exam or an
Cat FLOW
This sequence is like a mini Sun salute. You can use it to stretch your body when your energy levels are low. Synchronise your movement with your breath, moving slowly and mindfully so you become more sensitive to the subtle nuances you experience
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