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In the kitchen with TOM DALEY
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In the kitchen with TOM DALEY
TOM DALEY
A slightly healthier chocolate brownie
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Eating and living well for long term good health – that’s the HFG mission. We don’t believe in short-term fad diets, but making small changes for big gains. Read how our experts can help you…
Let’s talk…
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The American-Norwegian chef has a thoroughly Scandinavian (and infectious) outlook on wellbeing
HEALTH & NUTRITION
Health notes
Diet and fitness facts for your wellbeing
EAT MORE & LOSE WEIGHT
When it comes to dieting, most of us think it’s a case of eating less. But, believe it or not, by making the right sort of changes to your diet, you could get a lot more on your plate and still consume far fewer calories, says dietitian Juliette Kellow
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Whether you’re a heart patient, you want to help someone with heart disease, or you’re simply interested in reducing your risk, here’s what you need to know…
Healthy tips to pinch from the VEGAN DIET (avoiding the pitfalls)
It used to be niche, but as this plant-based diet goes mains tream, we pinpoint the health benefits – and potential nutrition pitfalls. Our guide shows you how to dip in, or go the whole way, including easy vegan recipes from the chefs at healthy fast-food chain Leon
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DIET TIPS to ease the PAIN of CROHN’S
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LOSE WEIGHT the HEALTHY WAY
OUR MENU PLAN is designed to help you lose around 1lb a week (and more if you have a lot to lose). It includes at least five portions of fruit and veg a day, and two portions of fish each week, one of them oil rich. We also make sure you get enough vital nutrients, such as calcium. And, as we use many of the delicious recipes in this issue, there’s no deprivation involved. Over the page, you’ll find suggestions for the weekend and the following weeks…
FAMILY MEALS sorted!
Each month, we bring you a batch of healthy, quick and easy midweek suppers, with meat, chicken, fish and veggie options to please everyone
THE GREEN DREAM TEAM
Give new life (and interest) to green veg with these tasty recipes and silence those ‘no more sprouts’ groans
FREEZER FILLER PIZZAS
Get ahead for DIY pizza night and whip up a batch of our freezer-friendly dough and sauce, ready to top off with pick-and-mix healthy toppings
GO-TO MEXICAN SUPPER
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Packed lunches looking a little lacklustre? Break the ham sarnie routine with our tempting trio of ideas to prep the night before. Make enough to share, or single serves to last a few days
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Nothing says ‘I love you’ like a traditional pud without the unhealthy fat, right? We’re spoiling you with a choice of two…
RAW CACAO
Chocolate in its purest form, raw cacao may be just the thing to satisfy those cravings
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IN MARCH’S healthy food GUIDE
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REFERENCES
Your guide to the research behind this month’s stories and features
NUTRITION LOWDOWN
We cut through the science to help you work out how our recipes – and the foods you buy in the supermarket – fit into a balanced, healthy diet
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Our favourite healthy snippets and tips from the experts in this month’s issue
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