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HOW WAS JANUARY FOR YOU? The HFG team scorched it!
Get healthy the hfg way
• We can help you break out of yo-yo dieting,
LET’S TALK…
Last year was the most hectic yet most fantastic year
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Where did the idea come from to cut out sugar?
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NEW DRINKING RULES
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THE HFG GUIDE TO MOUTH HEALTH
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FACT: a tube of sweets can dry a child’s tears
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THE SIRTFOOD DIET by Aidan Goggins and Glen Matten (both
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FAMILY MEALS sorted!
PREP 10 MIN COOK 10 MIN + COOLING SERVES 4
WARM UP with a ONE-POT
1 Heat half the olive oil in a large flameproof
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HOMEMADE READY MEALS
25g bunch fresh basil leaves, chopped, plus extra (optional), to
6pm PANIC
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Meals to LIFT YOUR SPIRITS
1 Heat half the oil in a large saucepan (that
Any day is PANCAKEday
1 In a large jug, whisk together the flour, eggs
DARK CHOCOLATE
THINK HEALTHY EATING, think ‘so long, chocolate’? Well we’ve got
CHOCOLATE MOUSSE
100g dark chocolate (70% cocoa solids), plus 20g extra, shaved,
Sealed with a CAKE
1 Heat the oven to 180°C/fan 160°C/gas 4. Spray a
SHOPPING
SEASONAL ways to FIVE-A-DAY
This versatile member of the allium family (which also includes
THIS MONTH WE LOVE
We’ve scoured the shelves for greattasting, nutritious products and selected
How much FAT in that MILK DRINK?
• CALCIUM Cow’s milk is an important source of calcium
EATING ITALIAN
THIS vs THAT
This is particularly good in salads and ideal when you’re
DON’T MISS
REFERENCES
• Minji, K et al (2015) Fish oil intake induces
NUTRITION LOWDOWN
JUST LIKE PRE-PACKED FOODS, all our recipes provide detailed nutrition
5 TOP FACTS to TAKE AWAY
The more weight you lose, the slower weight loss becomes
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