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Men's Fitness
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EDITORIAL Editor Isaac Williams Art Director Xavier Robleda
EDITOR’S LETTER
ISSUE 276 APRIL 2023 For every one runner
UPDATES
CORE CONTENT
Perfect the half Turkish get-up to unlock your abs
RUN OF THE MILL
Get more from your indoor run sessions with the help of record-breaking ultrarunner Kieran Alger
HARD YARDS
A recent study by New Balance has revealed the toughest marathons in the UK
HEALTH CHECK: GLUTEN INTOLERANCE
WHAT IS A FOOD INTOLERANCE? Put simply, an
Men’s Fitness
Men’s Fitness is about more than rippling muscles,
PICTURE PREVIEW
Photography: Choy Ellis Christopher McDougall, perhaps the best-known
PERFECT FIT
SMALL BUT MIGHTY
This budget-friendly minimassage gun pummels well above its price tag
SHORT SHORTS
The best race-ready, barely-there 3-inch running shorts for picking up the pace
ROLL UP, ROLL UP
A crucial component of any home gym set-up, protect yourself and your floors with Men’s Fitness’ pick of the best exercise mats for 2023
ON THE BALL
For targeted core work or simply a more functional office seat, these are our top-rated gym balls
IN FOCUS
REFRESH YOUR RUNNING
Christopher McDougall is author of the bestselling book on barefoot running, Born to Run. Now, in the sequel, he’s offering a programme for amateur runners: covering biomechanics, diet, injury prevention and, crucially, the fun of it all
RUNNING FOOD
‘You can’t outrun a bad diet,’ McDougall writes.
18 WAYS TO GET BETTER AT HYROX
Get set for your best season of fitness racing yet with these expert tips
THE A-Z OF RUNNING PERFORMANCE
Whatever the distance, running requires dedication. It’s about discipline and digging deep, passion and pushing boundaries. But it’s also about feeling good. Running can liberate you from a sluggish body and even inject youthfulness into old age. And regardless of your level or experience, you can always learn more…
PICK THE PERFECT PAIR WITH 361˚
Take the guesswork out of choosing your next pair of running shoes
GET FIT IN THE KITCHEN FUEL
5 FOODS FOR… HEART HEALTH
FUEL
FUELLING FUNDAMENTALS
Go-further foods and general nutrition advice to elevate your endurance performance
TO CARB OR NOT TO CARB?
What’s the right ratio of carbs/ protein and fat for endurance?
VITAL VITAMINS
Get a helping hand with health- and performance-boosting supplements
DRINK IT IN
THREE DRINKS TO ENJOY (RESPONSIBLY)
IRON SUPPLIES
Why you need to increase your iron intake
MEAL PREP Make it HECK!
Easy, healthy meal solutions in under 20 minutes.
FOR THE HECK OF IT
Fuel muscle growth with these quick, high-protein recipes from HECK and chef Chris Baber
GREEN IS GOOD
You need to eat more veg – and Caesar salad isn’t the answer. Improve your intake with recipes created by eateries who make health their business
YOUR BLUEPRINT FOR SUCCESS TRAINER
OUT OF BOUNDS
TRAINER
SIR MO FARAH’S MARATHON MASTERCLASS
Taking on a spring or summer marathon? Special guest contributor Sir Mo Farah reveals some of his race-day strategies for going the distance
STRETCH YOURSELF
The joint-friendly way to bolster running performance
BUILD AND BURN!
These workouts combine the muscle-building benefits of drop sets with the fat-blasting bonus of circuit training. The aim is to complete all the rounds of the circuit as quickly as possible. Each workout starts with a high number of reps, which is reduced every round. That means your work decreases as your fatigue levels increase, so you shouldn’t reach failure on any exercise.
Q HOW DO I STAY INJURY-FREE?
Strengthening your connective tissue is the key to avoiding injury
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