Perfect form Squats
Squats are one of the best exercises a runner can do to improve your strength and tone your legs
Ensure you bend at the knee not the waist
SQUATTING
Learn to squat with perfect technique before adding weights to help build more strength
Squats will target and strengthen the muscles you use regularly on the roads and trails. These are your glutes, hamstrings, quadriceps and calves. They will strengthen your ankles too and develop a good range of motion in them, and also strengthen your hips. Squats can also help address imbalances in your body that may occur due to the repetitive nature of running. Including variations on the basic squat exercise is key, such as the single-leg squat, jump squat to box (or step) and rear foot elevated split squat.
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