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Juliette Kellow
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WITH THANKS TO GEMMA DOYLE, SARA NORMAN. COVER PHOTO OF
Get healthy the hfg way
Eating and living well for longterm good health – that’s the HFG mission. We don’t believe in short-term fad diets, but making small changes for big gains. Read how our experts can help you
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So what’s on your mind? Let us know – via email, facebook and twitter
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Carol’s yo-yo dieting is a familiar problem. To get out of the habit, she had to think about what, as well as how much, she was eating
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GLUTEN-FREE BREAKFASTS TO FUEL YOUR DAY
Turn breakfast into a treat with these alternatives to toast and cereal – whether you need to avoid gluten or just fancy shaking up your morning routine
FAMILY MEALS sorted!
Each month, we bring you a batch of healthy, quick and easy midweek suppers, with meat, chicken, fish and veggie options to please everyone
EASY DINNERS (with lunch included)
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6pm PANIC
An Italian-style supper that’s on the table in under 30 min? Mamma would be proud
GLOBE ARTICHOKES
If fresh are too faffy, don’t miss out on these flavoursome veg – buy them in a jar, frozen or canned instead
Dukkah chicken and vegetable bake
High in protein and low in saturates, this delicately spiced dinner also takes care of four of your five-a-day
LIGHTER INDIAN SUPPER
The TV chef and cookbook author proves it’s easy to make curry night lower in calories but just as delicious
CHOCOLATE MUFFINS
They’re rich, dark and decadent – but contain half the calories and fat of a traditional recipe. Teatime just got a lot more interesting…
PORTABLE PUDS
Offered to bring dessert? Don’t worry about transportation – these dinner party jars will stay in one piece (they’re perfectly portioned, too!)
SHOPPING
SEASONAL ways to FIVE-A-DAY
The autumn harvest is as plentiful as it is varied. Celebrate the season with SQUASH, KOHLRABI and WILD MUSHROOMS
THIS MONTH WE LOVE
We’ve scoured the shelves for great-tasting, nutritious products and selected our favourites to make your weekly shop easier
Your guide to HEALTHY GLUTEN-FREE BAKING
EVEN FINALISTS ON The Great British Bake Off find gluten-free baking a challenge. One route to success is piling in the sugar and fat, but I’m going to show you how to get good results without resorting to unhealthy strategies
How much FIBRE in ready to heat rice?
You can now prepare rice in double-quick time, but not all pouches are equal on the fibre front
SEAWEED
It may seem like a challenging ingredient to cook with, but it’s worth a go as most varieties are packed with nutrients
IT’S ALWAYS TEA TIME!
Refreshing, soothing, calming, energising… Herbal teas are so much more than a fragrant alternative to your regular builder’s brew. Here’s how to tap into the benefits
THIS vs THAT
They both contribute to our five-a-day, but is one nutritionally better for us than the other? We put broccoli and tenderstem head to head
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NUTRITION LOWDOWN
We cut through the science to help you work out how our recipes – and the foods you buy in the supermarket – fit into a balanced, healthy diet
5 TOP FACTS to TAKE AWAY
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