Each time you move your body, a number of neurotransmitters, including dopamine, norepinephrine, serotonin and acetylcholine, get released into your brain. These substances can decrease feelings of anxiety and depression and improve your focus and concentration. Even a single workout can help improve your ability to shift and focus attention.
Activities that increase your heart rate, such as brisk walking, running, swimming, cycling, playing tennis or rope-skipping are beneficial to the brain. Cardio exercise such as running promotes the growth of new brain cells and improves cognitive function.
Exercise can also improve the health and function of the synapses between neurons in this region, enabling brain cells to better communicate with each other.
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