•Walking lunges Stand with your feet shoulder-width apart. Take a big step forward and lower your body and back knee towards the floor, without touching it. Keep your front knee in a line above your ankle and your body upright. Push off your rear leg and step it forwards to meet your front leg. Repeat, alternating your lead leg.
•Single leg deadlift Stand tall with a weight in your right hand. Take your left foot off the floor and extend the leg behind you.
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